Eu escolho mudar!

•	Beber uma garrafa de água antes do meu evento.	
1.	A força dos seus ossos (DMO)

Eu escolho beber água todo dia.
Estas são coisas que posso escolher fazer:
•	Beber água em vez de bebidas doces uma vez por dia.
•	Comer frutas frescas e suculentas quando estiver com calor, como amora, morango, melancia, laranja e maçã.
•	Beber uma garrafa de água depois do meu evento.	
•	Beber um copo de água antes de cada refeição.	
Imagens de comida © 2006 Silverlining Multimedia. Usadas com permissão.
Cartão de Saúde Pessoal

Hoje, medimos duas coisas que mostram como está a sua saúde. 
2.	Quanta gordura você tem no corpo (IMC)	
Sua DMO é:

Seus ossos são saudáveis.
Seus ossos não são tão fortes quanto poderiam. 
Mostre este cartão para o seu médico. Pergunte a ele como ajudar seus ossos a ficarem mais fortes.
Seu IMC é:

Seu peso é bom para a sua altura.
Seria bom você perder um pouco de peso para se sentir melhor.
Seu peso pode interferir na sua prática esportiva. Mostre este cartão ao seu médico e peça para ele ajudá-lo a perder peso.